Вопрос «какие витамины пить при планировании» — один из самых частых на приёме. Универсальной схемы для всех нет, но есть три нутриента с доказанной пользой, которые рекомендованы большинству женщин ещё до зачатия.
Фолиевая кислота (400–800 мкг/сутки) — основа профилактики пороков развития нервной трубки плода. Начинать приём нужно за 1–3 месяца до зачатия, так как нервная трубка формируется уже на 3–4 неделе беременности, когда женщина может ещё не знать о своём положении.
Йод (150 мкг/сутки) необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые критически важны для развития мозга плода с первых недель. Дефицит йода — частая, но легко устранимая проблема в большинстве регионов России. Витамин D (800–2000 МЕ/сутки) поддерживает иммунитет, влияет на имплантацию эмбриона и снижает риск преэклампсии.
Остальные добавки — омега-3, железо, магний — назначаются индивидуально по результатам анализов. Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы витамина A или комплексы «для беременных» без консультации врача: избыток некоторых веществ так же опасен, как и дефицит.